СТУДИЯ ПИЛАТЕСА ART OF PILATES

Классический пилатес: контроль, осанка и гармония

Это целостная система упражнений, где главное внимание уделяется концентрации, укреплению «каркаса» тела (мышц живота, тазового дна и поясницы), дыханию, а также точности и плавности тренинга.

В отличие от других фитнес-направлений, классический пилатес не стремится к интенсивности или нагрузке любой ценой. Его цель — помочь телу двигаться правильно, функционально и красиво, создавая прочную основу для здоровья и активной жизни. Подходит всем, в том числе новичкам и тем, кто возвращается к тренировкам после перерыва.

Пилатес для снижения веса: грация, сила и гармония

Пилатес прекрасен тем, что дает отличный от привычных способов, более осознанный и комплексный путь к стройной фигуре. В основе метода — не количество сожженных калорий за час, а качество движения, подключение глубоких мышцы кора, концентрация на каждом усилии, что повышает эффективность занятий.

Что Вы получаете в результате:

• мышечный тонус,
• улучшение осанки, что визуально делает фигуру более стройной и изящной,
• уменьшение объемов,
• снижение уровня стресса и выработки кортизола, который часто способствует набору веса.

Пилатес в 60+: здоровье, сила и легкость движений

Пилатес – идеальная система тренировок для зрелого возраста, когда на первый план выходит не интенсивность, а осознанность и безопасность тренировок. Занятия чаще всего проходят на матах и с использованием специального оборудования: резиновых амортизаторов, мягких мячей, изотонических колец. Это позволяет мягко воздействовать на тело, исключая осевую нагрузку на позвоночник.

Пилатес во время беременности: мягкая сила для тела и духа

Пилатес — идеальный выбор будущих мам для поддержания физической формы, подготовки к родам и быстрому восстановлению после них. В программе для беременных исключаются упражнения на спине после первого триместра, глубокие скручивания, сильное растяжение. Акцент смещается на:

• укрепление мышц тазового дна (профилактика недержания, подготовка к родам),
• снятие напряжения с поясницы и плечевого пояса,
• улучшение осанки, нарушаемой из-за растущего живота,
• тренировку диафрагмального дыхания, которое помогает справиться со стрессом и самим процессом родов.